Плавание

Четвертой ступенью йоговской гидротерапии является ПЛАВАНИЕ. Чаще всего оно, как правило, недоступно в качестве ежедневной процедуры для большинства из нас, в особенности для городских жителей. Приемом ванны плавание заменить ни в коей мере нельзя, поскольку в этом процессе главное — двигательная активность.

 

Плавание
Плавание брассом.

Следовательно, многие из нас должны довольствоваться третьей ступенью водных процедур. Но не это важно, главное, что если .вы будете следовать системе, то сможете закалить себя, забыть о простудах и переохлаждениях, повысить иммунитет организма, а значит, перестать болеть.

Пока вы занимаетесь гидротерапией, комната, в которой вы будете выполнять упражнения комплекса, должна проветриться, а также должна вскипеть вода, необходимая для следующей асаны. Взрослому человеку необходимо 300—350 граммов горячей, но не обжигающей губы воды. Кипяток можно разбавить до нужной температуры холодной кипяченой водой.

Эту воду нужно выпить, сидя либо на стуле, либо на корточках или скрестив ноги по-турецки,— как вам удобнее, но обязательно сидя, не торопясь, мелкими глотками.

Сразу же после этого ложитесь на коврик на живот. Пятки и носки вместе, ноги упираются в пол пальцами. Носки при этом надо слегка тянуть на себя. Руки упираются ладонями в пол на уровне плеч, пальцы рук вместе, локти вверх, подбородок на коврике. Таково исходное положение упражнения № 2, которое называется ПУРНА САРПАСАНА (комплексная поза змеи).

Метки: , ,