Так же как всем мышцам, мышцам глаз требуются упражнения, чтобы они были сильными и здоровыми. В большинстве случаев мы минимально напрягаем мышцы глаз — только когда переводим взгляд из одной стороны в другую, например, когда читаем; если же мы хотим на что-то посмотреть, то обычно поворачиваем голову.
Выполнение предлагаемых здесь пяти упражнений — движение глаз в каждом направлении, не поворачивая головы — укрепит мышцы, поможет предупредить быструю утомляемость глаз и улучшить зрение. При выполнении этих упраж¬нений дышите нормально.
Сначала посмотрите вверх, потом вниз. Затем посмотрите далеко направо, потом далеко налево. Далее посмотрите вверх направо, потом по диагонали вниз налево. Повторите то же самое в противоположном направлении. Теперь представьте себе большие часы. Посмотрите на отметку 18 часов, затем обведите взглядом циферблат по часовой стрелке медленно два раза, потом быст¬рее три раза. Повторите то же самое против часовой стрелки.
Теперь протяните перед собой руку на расстоянии примерно 30 см от лица и посмотрите на большой палец. Переводите взгляд с пальца на находящуюся за ним стену и обратно. В конце упражнений всегда закрывайте лицо ладонями.
Рекомендуем почитать
Метки: Зрение, Упражнения