Упражнение для глаз

Так же как всем мышцам, мышцам глаз требуются упражнения, чтобы они были сильными и здоровыми. В большинстве случаев мы минимально напрягаем мышцы глаз — только когда переводим взгляд из одной стороны в другую, например, когда читаем; если же мы хотим на что-то посмотреть, то обычно поворачиваем голову.

Упражнение для глаз
Йога для глаз.

 


Выполнение предлагаемых здесь пяти упражнений — движение глаз в каждом направлении, не поворачивая головы — укрепит мышцы, поможет предупредить быструю утомляемость глаз и улучшить зрение. При выполнении этих упражнений дышите нормально.

Сначала посмотрите вверх, потом вниз. Затем посмотрите далеко направо, потом далеко налево. Далее посмотрите вверх направо, потом по диагонали вниз налево. Повторите то же самое в противоположном направлении. Теперь представьте себе большие часы. Посмотрите на отметку 18 часов, затем обведите взглядом циферблат по часовой стрелке медленно два раза, потом быстрее три раза. Повторите то же самое против часовой стрелки.

Теперь протяните перед собой руку на расстоянии примерно 30 см от лица и посмотрите на большой палец. Переводите взгляд с пальца на находящуюся за ним стену и обратно. В конце упражнений всегда закрывайте лицо ладонями.

Метки: ,