Стойка на голове

Царица асан, стойка на голове, или сиршасана, — одна из самых полезных поз как для тела, так и для психики. Изменяя нормальное воздействие гравитации, она способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, кровообращения и облегчает давление на нижнюю часть спины.

Стойка на голове
Стойка на голове.

 

При регулярной тренировке она поможет предупредить возникновение заболеваний спины, улучшит память, концентрацию внимания, сенсорные способности. Положение тела вверх ногами позволит вам глубоко дышать, обеспечивая свежий приток обогащенной кислородом крови к мозгу — небольшое затруднение с дыханием, которое вы можете испытывать вначале, быстро пройдет.

Овладение способностью стоять на голове не требует большой силы. В значительной степени это зависит от того, насколько успешно вы справитесь со своими страхами, и от вашей уверенности в том, что вы сможете это сделать.

Равновесие достигается благодаря треножнику, образуемому локтями и кистями рук. Убедитесь, что локти находятся в правильном положении.

Метки: