Стойка на плечах

По мнению Свами Шивананды, достаточно выполнять три асаны, чтобы тело было в прекрасном состоянии, — стойку на голове, стойку на плечах и наклон вперед. Стойка на плечах укрепляет и омолаживает весь организм — на санскрите она называется сарвангасана, что означает «поза для всех частей тела».

 

Стойка на плечах
Стойка на плечах.

Являясь прекрасным тонизирующим средством, она так же полезна, как стойка на голове. Различие состоит в том, что поскольку тело находится под прямым углом к голове, то растягиваются шея и верхний отдел позвоночника и, что еще важнее, стимулируются щитовидная и паращитовидная железы подбородком, который упирается в яремную впадину.

Эта поза стимулирует также глубокое брюшное дыхание, потому что ограничивается использование верхней части легких.

Сначала вы можете почувствовать небольшое сжатие, но вскоре адаптируетесь к этому положению.

Метки: