Поза мостика

Дополняя позу плуга, поза мостика в то же время противопоставляется стойке на плечах, растягивая позвоночник в другом направлении и облегчая давление на шею. На санскрите эта поза называется сетху бандхасана, что означает «поза, образующая мост», указывая на то, что тело создает идеальную арку от головы до пальцев ног.

Поза мостика
Поза мостика.

 


Эта поза укрепляет мышцы живота и нижней части спины и делает позвоночник и запястья более гибкими. Чтобы войти в позу мостика из стойки на плечах, необходимо иметь достаточно гибкую спину.
Сначала вам легче будет входить в эту позу из положения лежа, как показано на рисунке. Те же, кто давно занимается, могут выполнять непрерывно сразу три упражнения как одно — стойку на плечах, позы плуга и мостика.

Существует мост между временем и вечностью; и этот мост — Атман, Дух человека.

Метки: