Поза рыбы

Матсья, рыба, была одной из инкарнаций индийского бога Вишну, принявшего это перевоплощение для того, чтобы спасти мир от потопа. Поза рыбы, матсьясана, является противоположной стойке на голове и всегда должна выполняться после нее.

Поза рыбы
Поза рыбы.

 

Растянув шею и верхнюю часть позвоночника, выполняя стойку на плечах, позы плуга и мостика, теперь вы сжимаете их, когда выгибаетесь назад, устраняя ригидность мышц шеи и плеч и корректируя любую тенденцию к ссутуливанию.

Эта поза развивает грудь, тонизирует нервы шеи и спины и повышает эффект воздействия на щитовидную и паращитовидную железы от стойки на плечах. Она также содействует расширению грудной клетки, глубокому дыханию и увеличению объема легких. Вам следует сохранять эту позу по крайней мере в течение половины того времени, которое вы проводите в стойке на плечах, для того чтобы сбалансировать растяжение.

Примечание. В позе рыбы руки должны лежать ладонями вниз, рядом, а локти должны быть сдвинуты как можно ближе друг к другу под спиной.

Метки: