Поза кузнечика

В отличие от большинства асан поза кузнечика, или салабхасана, для вхождения в позу требует внезапного движения. Ее воздействие дополняет воздействие позы змеи, но если в позе змеи основное внимание сосредоточено на верхней части туловища, то в позе кузнечика оно сосредоточено на нижней части; укрепляются мышцы живота, нижней части спины и ног.

Поза кузнечика
Поза кузнечика.

 

Как и при других прогибаниях назад, происходит массаж внутренних органов, обеспечивающий эффективное функционирование пищеварительной системы и предупреждающий запор.

Для начала вы можете попробовать поднять ноги на несколько сантиметров от пола. Именно в этом положении поза больше всего напоминает кузнечика с поднятым хвостом.

При регулярной тренировке вы научитесь сокращать мышцы нижней части спины, чтобы выбрасывать ноги вверх, в то же время развивая необходимую силу.

Примечание. Вы можете обнаружить, что разное положение рук дает вам больше свободы действий: руки можно сложить в пригоршню, с ладонями, прижатыми к полу, или сцепить руки вместе, как нарисовано вверху.

Метки: