Полуповорот позвоночника

Поворот позвоночника, который получил название на санскрите от имени великого мудреца, йога Матсьендры, — поза Матсъендры — является одной из немногих поз основного комплекса, в которой вращается позвоночник.

Полуповорот позвоночника
Полуповорот позвоночника.

 

В большинстве поз позвоночник прогибается назад или наклоняется вперед, но для его настоящей гибкости нужно, чтобы он поворачивался в стороны. Это движение также тонизирует спинномозговые нервы и связки и улучшает пищеварение.

Полуповорот позвоночника, или ардха матсъендрасана, которому мы учим здесь, оказывает подобное благотворное воздействие и подготавливает тело к выполнению полной позы. Сидите прямо, плечи в горизонтальном положении, дышите спокойно, поворачиваясь немного больше при выдохе. Повернитесь сначала влево, затем повторите упражнение с поворотом вправо.

Метки: