Поза треугольника

В индийском искусстве треугольник символизирует божественный принцип и часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитации. Направление вниз символизирует Шакти, динамичное женское проявление божества; направление вверх представляет Шиву, пассивную, мужскую силу.

Поза треугольника
Поза треугольника.

 

Триконасана, поза треугольника, завершает раздел «Основной комплекс». Эта поза дополняет движение полуповорота позвоночника и прекрасно растягивает позвоночник по бокам, тонизируя спинномозговые нервы и содействуя правильному функционированию пищеварительной системы. Тело становится легче, и другие асаны совершенствуются.

При выполнении позы треугольника позаботьтесь о том, чтобы ноги в коленях были прямыми, а бедра не поворачивались. Ставьте целью этих основных поз достижение идеального равновесия, и тогда вы добьетесь контроля и концентрации внимания, необходимых для более сложных вариантов.Встаньте прямо, ноги на ширине около метра. Левую ступню немного отведите влево, правую — тоже влево. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч, а правую вверх, прижав к правому уху. Теперь сделайте вдох.Делая выдох, наклонитесь влево и немного вперед. Скользите левой рукой по левой ноге как можно ниже. Сделайте несколько глубоких вдохов. Повторите с наклоном вправо.

Метки: