Сложные дыхательные упражнения

Когда вы занимаетесь упражнениями капа-лабхати и анулома-вияома в течение нескольких месяцев и можете выполнять их без усилий или неудобств, вы можете подумать о расширении комплекса пранаямы, добавив более сложные упражнения. Но сначала вы должны убедиться, что готовы к этому.

Сложные дыхательные упражнения
Дыхание.

 

К более сложным упражнениям пранаямы нужно относиться серьезно — это мощный инструмент управления потоком праны и пробуждения латентной энергии кунда-лини. Прежде чем заняться ими, вы должны укрепить себя и очиститься физически и духовно, в течение нескольких месяцев выполняя ежедневно асаны, пранаяму и медитацию, а также соблюдая здоровую вегетарианскую диету. Продолжайте каждый день выполнять по крайней мере по двадцать циклов упражнения анулома-вилома в дополнение к этим сложным упражнениям.

 Три бандхи.

Бандхи, или замки, — это специальные позы, предназначенные для сохранения и использова¬ния огромных ресурсов праны, возникающей под воздействием сложных дыхательных упражнений. Они не только предупреждают рассеивание праны, но и позволяют вам регулировать ее поток и превращать в духовную энергию. Вы должны в течение нескольких дней делать эти упражнения отдельно, до применения их в пранаяме.

Джалондхара- и мула-бандха используются одновременно, во время задержки дыхания, для объединения праны и апаны. Уддия-на-бандха используется после выдоха, для того чтобы протолкнуть прану вверх, в сушумна-нади, пробуждая кундалини.

Уджайи.

Уджайи укрепляет нервную и пищеварительную системы и освобождает от слизи. Исходя из древних текстов йогов, заболевание вызывается избытком слизи, газов или желчи.

Уджайи и суръя бхеда являются разогревающими тело пранаямами, и поэтому выдох свя¬зан с охлаждающей левой ноздрей путем ида-нади.

Метки: ,