Медитация в повседневной жизни

Вряд ли вам удастся приручить свое сознание за короткое время занятий медитацией, если вы позволите ему свободно парить в остальное время. Чем дольше вы будете заниматься концентрацией внимания, тем скорее сможете сосредоточиваться, когда приступите к медитации.

 

Медитация в повседневной жизни
Медитация.


Помимо техники медитации, приведенной на последующих страницах, есть многое, что вы можете делать, чтобы сконцентрировать внимание. Например, при ходьбе старайтесь синхронизировать свое дыхание с шагами, вдох на три шага, выдох на три шага. Медленное, контролируемое дыхание успокаивает психику. Читая книгу, проверьте концентрацию внимания, остановившись в конце страницы, чтобы посмотреть, сколько вы запомнили. Не ограничивайте джапу занятиями медитацией — например, повторяйте мантру по пути на работу, когда выполняете асаны или готовите еду.

Самое главное — сознание должно быть как можно более позитивным. В дни, когда ваше спокойное сознание поколеблено гневом или несчастьем, вы можете успокаивать себя, концентрируя внимание на противоположных эмоциях, противопоставляя ненависти любовь, сомнению — веру или надежду.

Используя эти приемы, вы научитесь концентрации. Вы начнете замечать, что внешние обстоятельства меньше на вас влияют. Независимо от того, была ли у вас трудная рабочая неделя или вы провели счастливый день за городом, ваше настроение остается одинаковым, потому что внутри вы становитесь сильнее. Вы обретаете безопасность, постигая, что среди всех изменений, которые являются сутью жизни, вы можете оставаться постоянным и уверенным в себе.

Метки: ,