Принципы медитации

Медитации, как и сну, нельзя научить — это приходит само собой в свое время. Но если вы с самого начала действуете правильно, процесс можно ускорить. Чтобы помочь людям понять основные шаги и стадии медитации, Свами Вишну-девананда сформулировал Двенадцать принципов, которые кратко изложены внизу справа.

 

Принципы медитации
Вишну.

Самое основное — это добиться того, чтобы медитация стала для вас привычным делом, чтобы для занятий было определенное место и время, причем ежедневно. Это натренирует ваше сознание без задержки реагировать, как только вы сядете для того, чтобы медитировать, — подобно тому, как реагирует ваш желудок в ожидании приема пищи.

Через несколько месяцев регулярных занятий ваше сознание начнет требовать этого спокойного времени само по себе. Самое благоприятное время для медитации — во время восхода солнца и в сумерки, когда атмосфера заряжена духовной энергией. Но если ни то, ни другое время для вас неприемлемо, тогда просто выделите время, когда вы одни и никто вам не помешает.

Начните с двадцатиминутных занятий и по-степенно увеличивайте время до часа. Сядьте лицом к востоку или к северу, чтобы испытать влияние магнитного поля Земли. Вы можете закутаться в одеяло перед началом медитации, чтобы вам было тепло. Самое важное, чтобы ваше положение было устойчивым и чтобы вы расслабились; если вам будет неудобно, то вы не сможете сосредоточиться. Перед началом занятия скажите своему сознанию, чтобы оно успокоилось и забыло все мысли о прошлом, настоящем и будущем. Теперь отрегулируйте свое дыхание, таким образом будет контролироваться поток праны, что, в свою очередь, поможет успокоить сознание. Вы не должны пытаться бороться с беспокойством вашего сознания, поскольку это только вызовет новые волны мыслей. Просто отключитесь от своих мыслей и наблюдайте за своим сознанием.

Метки: