Концентрация внимания на категории объектов

Когда вы учитесь медитировать, сначала трудно удерживать сосредоточенное внимание на одном объекте. Чтобы этому научиться, вы можете попытаться сузить зону концентрации внимания на какой-либо категории объектов, где ваше сознание еще имеет немного свободы движения.

Концентрация внимания на категории объектов
Медитация.

 


В упражнении на концентрацию внимания на категории объектов  вы выбираете четыре цветка в качестве объектов сосредоточенного внимания. После концентрации внимания на цветках выберите другую категорию объектов, например фрукты или деревья.Важно только, чтобы вы ограничили свое сознание категорией объектов и чтобы объекты, которые вы выбрали, были такими, чтобы вы могли воспринимать их отстранение Выполнение этого упражнения обострит ваше сознание так, что вы сможете точнее фокусировать внимание, и научит вас принципу концентрации на одном объекте. Когда у вас не будет затруднений в визуализации и вы сможете концентрировать внимание на категории объектов, вы будете готовы сосредоточиваться на одном-единственном объекте.

Метки: , ,