Поза скорпиона

Овладеть позой врисчикасана, или позой скорпиона, поможет скорее уверенность в себе и концентрация внимания, чем сила. Представьте свои руки и ладони как гигантские «ступни», и вскоре вы преодолеете страх перед падением. На самом деле, когда вы стоите на руках, вес распределяется по большей поверхности, чем когда вы стоите на ногах. Перед тем как пытаться сделать позу скорпиона, освойте выгибание тела назад, разомкнув пальцы и изменив положение кистей рук, затем снова сомкните пальцы и вернитесь в стойку на голове. При освоении этой асаны постарайтесь сделать так, чтобы грудь и ноги были ближе к полу, и оттяните бедра назад, от ступней, чтобы положение было более устойчивым. Успех в сохранении этой позы в основном заключается в том, чтобы отвести ноги как можно дальше для компенсирования веса туловища, и в том, чтобы использовать руки для сохранения равновесия. После выполнения позы скорпиона растяните позвоночник в обратном направлении, выполнив наклон вперед в стойке на голове, перенеся ноги вниз, перед лицом.Становясь более искусным, постарайтесь выпрямлять ноги из классической позы. Когда вы овладеете этим приемом, вы можете переходить непосредственно в позу скорпиона с прямыми ногами, не сгибая сначала ноги.Это сложный вариант, когда поза больше всего напоминает скорпиона, вынувшего свой хвост над спиной. Держи-те ноги как можно ближе к полу. Отведите бедра как можно дальше назад и попытайтесь выпрямить ноги в коленях.

Рекомендуем почитать

Метки: ,