Одна из главных целей упражнений со стойками на голове и на плечах — научить вас рассматривать свои ноги как балансиры, а также как тяжелые объекты. Выполнение стойки на плечах и стойки на голове с вариантами с использованием ног меняет ваше восприятие равновесия и распределение веса.
Вариант 4
Поддерживая спину, слегка согните правую ногу в колене, затем поверх нее положите ле¬вую ногу и заверните левую ступню вокруг правой щиколотки. Сожмите ноги вместе. Подержав эту позу, повторите то же самое с правой ногой, завернув ее вокруг левой. Это стойка на плечах «орел».
Вариант 5
Поддерживая спину в стойке на плечах, согните вашу правую ногу в колене и положите ступню на верхнюю часть левой ноги в позе полулотоса. Сделайте вдох. Затем сделайте выдох и опустите левую ступню на пол за головой. Сделайте вдох и поднимите ее. Повторите упражнение, меняя ноги.
Рекомендуем почитать
Метки: Асаны, Ноги, Основной комплекс, Упражнения