Варианты упражнений с использованием ног

Одна из главных целей упражнений со стойками на голове и на плечах — научить вас рассматривать свои ноги как балансиры, а также как тяжелые объекты. Выполнение стойки на плечах и стойки на голове с вариантами с использованием ног меняет ваше восприятие равновесия и распределение веса.

 

Варианты упражнений с использованием ног
Приседания.


Вариант 4
Поддерживая спину, слегка согните правую ногу в колене, затем поверх нее положите левую ногу и заверните левую ступню вокруг правой щиколотки. Сожмите ноги вместе. Подержав эту позу, повторите то же самое с правой ногой, завернув ее вокруг левой. Это стойка на плечах «орел».

Вариант 5
Поддерживая спину в стойке на плечах, согните вашу правую ногу в колене и положите ступню на верхнюю часть левой ноги в позе полулотоса. Сделайте вдох. Затем сделайте выдох и опустите левую ступню на пол за головой. Сделайте вдох и поднимите ее. Повторите упражнение, меняя ноги.

Метки: , , ,