Поворот позвоночника

Асана матсъендрасана и ее варианты очень освежают после наклонов вперед и назад и способствуют развитию гибкости позвоночника. Как и во многих асанах, выполняемых сидя, в качестве рычагов вы используете пол и части вашего тела — вытягивая лодыжки и помещая колени в подмышки для большего растяжения.

Поворот позвоночника
Позвоночник.

 

Когда вы поворачиваете корпус, представьте себе, что вы выкручиваете мокрое белье. Это движение стимулирует приток крови к позвоночнику и предупреждает застой крови во внутренних органах, освобождая тело от токсинов и разрушая жировую ткань. Вся область позвоночника наполняется праной, давая вам дополнительную силу и способность сосредоточиваться. Выполняя полуповорот позвоночника, вы постигаете важность прямого положения позвоночника. При выполнении этих трудных асан это имеет еще большее значение, поскольку поворот более сложен. Когда держите эти позы, дышите нормально и продолжайте поворачиваться дальше при каждом выдохе. Не забывайте повторять каждую асану в противоположном направлении.

Метки: ,