Варианты позы ворона

Эти позы намного проще, чем может показаться. Секрет заключается в том, чтобы сделать устойчивую «полку» из рук для поддержки веса ног. Как только вы освоите основную позу ворона, вы можете развить силу своего тела, разрабатывая одну сторону и стараясь выпрямить ноги.

Варианты позы ворона
Поза ворона.

 

Вы обнаружите, что легче соблюдать равновесие в вариантах 1 и 2, если вы будете помнить, что можно отклониться немного в противоположную сторону. Всегда повторяйте эти варианты слева и справа от рук. Выполнение этих поз помогает укреплять руки и запястья, что необходимо для стойки на руках, а также повышает уверенность в своей способности держать равновесие. При надлежащей практике вы можете даже развернуть ноги из основной позы ворона и задействовать их в стойке на руках.Вариант 1 позы ворона
Руки находятся в положении классической позы ворона, ноги переносятся вправо. Согните ноги в коленях и положите их на «полку», образованную правой рукой. Когда поднимаете ноги, наклонитесь немного влево и вперед.

Вариант 2. Широко разведите ноги и поставьте руки между ними. Руки касаются внутренней стороны ног. Наклонитесь вперед и поднимите ноги, выпрямив их в коленях.

Метки: , ,