Поза дерева

Выполняя эту асану, вы обретаете удивительное ощущение внутреннего покоя. Стоя на одной ноге, установив вторую ногу в позу лотоса, а руки сжав в молитвенной позе, вы можете сохранять равновесие. В древние времена йоги оставались в позе дерева в течение нескольких дней подряд, практикуя таким образом один из видов тапаса или аскезы.

 

Поза дерева
Поза дерева.

Даже в наши дни многие медитируют в этой позе на берегах Ганга и в других святых местах. Осваивайте позу дерева поэтапно. Прежде чем устанавливать ногу в позе лотоса, добейтесь равновесия просто с одной поднятой ногой. Затем прижмите ступню к внутренней поверхности другой ноги. (Оттягивание назад, стоя на одной ноге, тоже поможет сохранять равновесие.) Повторяя это упражнение с обеих сторон и сохраняя эту позу, дышите глубоко. Вставание с колен или с корточек и принятие позы дерева требует огромной концентрации и контроля — выполняйте позы очень медленно, регулируя дыхание. Так же как при выполнении всех поз на равновесие, пристально смотрите на точку перед собой, чтобы сконцентрировать внимание. Когда вы освоите эти позы, выполняйте их с закрытыми глазами.

Метки: , ,