Месяцы вынашивания ребенка прекрасные и быстро проходящие. Особенно первая беременность — это время открытий и огромных перемен. Вы участвуете в создании новой жизни не только физически, но и эмоционально, интеллектуально и духовно. С помощью йоги у вас замечательно пройдут и беременность, и роды, каким бы ни было состояние вашего здоровья или обстоятельства. Йога создаст положительную среду для растущего ребенка с самого начала. Вы сможете избежать таких проблем, как избыточный вес, растяжки и боль в спине. В этом разделе мы покажем вам, как следует изменить асаны, когда это необходимо, и какие специальные позы и упражнения для беременных нужно ввести, чтобы под-готовиться к легким родам. (Прочтите весь этот раздел целиком, включая «Более поздние годы», потому что там вы можете найти для себя тоже полезные идеи.) Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, вы обнаружите, что выпол¬нение самых простых поз улучшает ваше самочувствие, в то время как расслабление, дыхание и медитация помогают вам справляться со всем процессом от зачатия до рождения и дальше уверенно и спокойно.
Все женщины испытывают страх перед схватками, но это как раз и есть муки с результатом вашего труда. Йога учит вас относиться к этому открыто, жить в настоящем, принимать каждое событие. Занятия йогой не только облегчат роды, но и помогут вам справляться с любыми случайностями благодаря вашим скрытым запасам энергии и силы. Медитация может сыграть важную роль во время беременности — изучайте движение сознания, направьте его внутрь себя, и вы будете свободны от всех страхов или недомоганий. Особенно важно ежедневно заниматься асанами, пранаямой и медитацией во время первой беременности — после того как ребенок появится на свет, это войдет у вас в привычку и очень поможет в периоды стрессов и усталости. Йога станет для вас источником силы, помогая вам быть любящей и самоотверженной матерью.
Рекомендуем почитать
Метки: Материнство, Основной комплекс, Цикл