Пожилой возраст

Никогда не поздно заняться йогой - не важно, сколько вам лет - пять или сто пять, - вам столько лет, на сколько вы сами себя ощущаете. Эти годы жизни поистине могут быть золотыми - ведь у вас есть время, чтобы посвятить его себе как в физическом, так и в духовном отношении.

Пожилой возраст
Старик-йог.

 


Многие проблемы людей пожилого возраста усугубляются недостатком физических упражнений, неправильным питанием и поверхностным дыханием. К этим проблемам относятся такие заболевания, как плохое кровообращение, артрит и нарушения пищеварительной системы. Но ваш организм обладает невероятными регенеративными способностями, и даже спустя небольшое время после начала занятий йогой вы будете лучше спать, у вас появятся энергия и более позитивный подход к жизни. Если вы в течение какого-то периода не вели активный образ жизни, сначала выполняйте асаны медленно и осторожно. Начинайте с упражнений, показанных на следующих страницах, затем понемногу включайте асаны из основного комплекса, пока не освоите их все. Для вас значительно больше пользы будет от тех упражнений, которые доставляют вам удовольствие, чем от тех, которые вы выполняете через силу. Если некоторые позы покажутся вам сложными, внесите в них изменения в соответствии со своими возможностями. Будьте к себе снисходительны и терпеливо относитесь к своим недостаткам. Не доводите до того, чтобы вы начали задыхаться, а если это происходит, то просто расслабьтесь в мертвой позе, пока ваше дыхание не придет в норму. В то же время не перестраховывайтесь, считая, что ваш организм обладает слишком ограниченными возможностями.

Метки: ,