Строение тела

Самое удивительное действие, совершаемое нами ежедневно и поражающее равновесием, — это то, что мы ходим прямо на двух ногах. Человеческое тело выстраивается в одну линию, чтобы поддерживать и распределять наш вес с величайшей экономией усилий — свод стопы, точные изгибы позвоночника, структура каждого сустава, наклон таза, — и спроектировано таким образом, чтобы сочетать свободу движения с силой и защитой жизненно важных органов.

 

Строение тела
Тазовая кость.

Суставы крепко держатся с помощью сильных, эластичных связок, и вся конструкция поддерживается, движется и возвращается в положение, выровненное по одной линии, благодаря мускулам.
Скелетные мышцы работают по принципу равновесия противостоящих сил — когда одна мышца сокращается, чтобы совершить движение, другая расслабляется и растягивается. Если растягивающаяся, или «антагонистическая», мышца лишена гибкости и слаба от недостаточного использования, сокращающаяся мышца не может работать эффективно — вот почему мы потягиваемся и зеваем, чтобы наше тело стало двигаться. Стресс может привести к тому, что мышцы могут быть постоянно напряжены. Они могут противостоять каждому движению, в результате чего каждое действие будет вдвойне утомительным. Снятие этого напряжения с помощью приемов расслабления йоги делает движения легкими и избавляет от болей. Процесс старения также может вызвать потерю связками, скрепляющими суставы с поверхностью мышц, тонуса и сжатие; внезапное напряжение может их разорвать.

Асаны йоги обеспечивают мышцам и связкам медленное, ненасильственное растяжение без последующего резкого сжатия, характерного для большинства видов спорта. Растяжение мышцы помогает ей сильнее сокращаться, в то время как медленные движения и глубокое дыхание повышают приток кислорода к мышцам, предупреждая накопление молочной кислоты в тканях.

Метки: ,