Выбор объекта концентрации

Вы обнаружите, что вам нужно и дальше стабилизировать свою психическую энергию. Теперь сознание необходимо нацеливать на концентрацию внимания, и для этого вашему сознанию нужен объект. Все предыдущие шаги в действительности служат подготовкой к этой цели - задерживать сознание на одном объекте более нескольких секунд.

Выбор объекта концентрации
Концентрация.

 

Концентрация поддерживается устойчивой позой, спокойным дыханием и сосредоточением на энергетическом центре. Это еще не медитация. Медитация - это состояние за пределами концентрации, которое достигается, только когда сознание полностью сосредоточено.

Йога считает использование мантр (энергетических слов) важным инструментом концентрации. Упражнение простое повторяйте в уме мантру синхронно с дыханием Очень поможет вам, если вы сможете почувствовать колебание мантры, исходящее из вашего центра концентрации. Дыхание центр концентрации и звук мантры становятся одним целым. Но вы можете повторить мантру и вслух, особенно если чувствуете сонливость. Можно также начинать упражнение с повторения мантры вслух, постепенно понижая голос до шепота, затем сводя его до повторения в уме - самого эффективного метода. Всегда используйте одну и ту же мантру; сознание настроится на звук и ритм и легче сфокусируется. Мантра - мощный инструмент, направляющий две стороны сознания - желание видеть и слышать, - который может прервать поток концентрации, когда он плохо направлен. Повторяя звук, вы слушаете его и в то же время представляете его зрительно.

Метки: , ,