«Анулома-вилома»

«Анулома-вилома» - эффективный прием пранаямы, используемый для очищения каналов нади и для успокоения сознания. Воздух ритмично втягивается через левую ноздрю в течение четырех секунд, задерживается путем закрытия обеих ноздрей в течение шестнадцати секунд и потом выдыхается через правую ноздрю в течение восьми секунд.

 

«Анулома-вилома»
Пранаяма.

Упражнение завершено, когда воздух втягивается через правую ноздрю в течение четырех секунд, затем дыхание задерживается на шестнадцать секунд и затем воздух выдыхается через левую ноздрю в течение восьми секунд. Левая рука покоится на левом колене в положении чин-мудры, а правая рука используется для блокирования каждой ноздри поочередно; большой палец закрывает правую ноздрю, а безымянный -левую. Указательный и средний пальцы согнуты. Глаза закрыты, а сознание сконцентрировано на точке между бровями Сначала повторяйте упражнение два раза, а затем доведите его до десяти раз в день. Через несколько дней вы почувствуете в себе новую силу и ощутите, что ваше сознание стало более спокойным и уравновешенным.

Метки: