Упражнения тибетского самомассажа

Разогреть трением указательные пальцы рук,после чего растирать ими одновременно ямки, находящиеся за мочками ушей, круговыми движениями.

Упражнения тибетского самомассажа
Тибет.

 


Правым пальцем — по часовой стрелке, левым — против. И не надо думать, что тут нужна какая-то
особая координация движений: оба пальца проделывают круговые движения «от себя». Область воздействия не велика — то, что находиться у вас под пальцами.

Ямки надо растирать достаточно сильно надавливая на них, но не доводить до болезненных ощущений. Обычно делается 7 круговых движений: либо сидя на стуле, или в позе сукхасана (по-турецки), либо сидя на коленях в позе ваджрасана (вспомните позу Льва). Но в любом случае спина должна быть прямой.

2. Разогрейте трением пальцы рук. Возьмитесь за уши, не за мочки, а именно за уши, полностью за все
ухо. Для этого большие пальцы должны быть с задней стороны уха, а остальные пальцы согнуты и поддерживают ухо спереди. После этого надо дергать уши одновременно вправо и влево, как будто бы выиграете на гармошке. Так же, как и в предыдущем упражнении, делаете 7 таких движений. Выполнять
их нужно не торопясь и не очень сильно.

3. Разогреваем трением пальцы рук, затем из указательного и среднего пальца делаем «вилочку»,
остальные пальцы подогнуты. Этими «вилочками» одновременно растираем около ушей снизу вверх,
начиная от нижнего основания уха. Ухо находится между пальцами. В процессе движения пальцы как
бы расширяются по направлению к вискам и затылку. Работает весь палец, вся его поверхность, а не только подушечки. Снизу вверх — активный ход, обратно — холостой. Движения выполняете 7 раз.

Метки: ,