«Анулома-вилома»

«Анулома-вилома» - эффективный прием пранаямы, используемый для очищения каналов нади и для успокоения сознания. Воздух ритмично втягивается через левую ноздрю в течение четырех секунд, задерживается путем закрытия обеих ноздрей в течение шестнадцати секунд и потом выдыхается через правую ноздрю в течение восьми секунд.

 

«Анулома-вилома»
Пранаяма.

Читать далее...