Бхастрика

Это самое эффективное из всех упражнений для поднятия кундалини. Бхастрика (что означает «кузнечные мехи») состоит из серии ритмических накачек с последующей задержкой дыхания наподобие капалабхати. Но между ними есть большие различия: здесь вы накачиваете легкие быстрее и сильнее, используя все мышцы ды-хательной системы; вы закрываете обе ноздри и применяете джаландхара- и мула-бандху — во время задержки дыхания; выдох делаете только через правую ноздрю.

Бхастрика
Бхастрика.

 

Читать далее...