Бхастрика

Это самое эффективное из всех упражнений для поднятия кундалини. Бхастрика (что означает «кузнечные мехи») состоит из серии ритмических накачек с последующей задержкой дыхания наподобие капалабхати. Но между ними есть большие различия: здесь вы накачиваете легкие быстрее и сильнее, используя все мышцы ды-хательной системы; вы закрываете обе ноздри и применяете джаландхара- и мула-бандху — во время задержки дыхания; выдох делаете только через правую ноздрю.

Бхастрика
Бхастрика.

 

Читать далее...

Сложные дыхательные упражнения

Когда вы занимаетесь упражнениями капа-лабхати и анулома-вияома в течение нескольких месяцев и можете выполнять их без усилий или неудобств, вы можете подумать о расширении комплекса пранаямы, добавив более сложные упражнения. Но сначала вы должны убедиться, что готовы к этому.

Сложные дыхательные упражнения
Дыхание.

 

Читать далее...

Брахмари, Ситкари, Ситхали

Брахмари.

Для выполнения упражнения брахмари нужно частично закрыть голосовую щель при вдохе через обе ноздри, производя звук, как при храпе, затем сделать медленный выдох, жужжа, как пчела.

Брахмари, Ситкари, Ситхали
Брахма.

 

Читать далее...

Капалабхати

Капалабхати — это один из шести аспектов крия-йоги, или практика очищения, помимо того, что капалабхати относится к пранаяме. Сильный выдох освобождает нижнюю часть легких от испорченного воздуха, позволяя наполнить их свежим воздухом, насыщенным кислородом, и очищая всю систему дыхания.

 

Капалабхати
Дыхание капалабхати.

Читать далее...

Основные дыхательные упражнения

Дыхание йоги, или пранаяма, восстанавливает организм, стабилизирует эмоции и проясняет ум. Прежде чем заняться, убедитесь, что вы понимаете, как нужно правильно дышать, полностью используя диафрагму. Чтобы облегчить поток праны и убедиться, что есть пространство для расширения легких, дыхательные упражнения йоги выполняются сидя, причем позвоночник, шея и голова должны находиться на прямой линии — в удобной позе, в позе лотоса или, если обе позы неудобны для вас, сидя в кресле.

 

Основные дыхательные упражнения
Поза лотоса.

Читать далее...

Кундалини и нади

Нади — это нервные каналы или трубочки, находящиеся в астральном теле, по которым течет прана. Асаны и пранаяма предназначены для того, чтобы очищать нади, потому что, когда они заблокированы, прана не может свободно течь, в результате чего страдает здоровье.

Кундалини и нади
Чакры кундалини.

 

Читать далее...

Прана и тонкое тело

Главным во всех занятиях йогой является движение праны, жизненной силы или жизненной энергии. Прана находится в веществе, но это не вещество; она находится в воздухе, но это не кислород.

Прана и тонкое тело
Циркуляция прана.

 

Читать далее...

Дыхание

Дыхание - это жизнь. Мы можем прожить день без пищи и воды, но лишите нас дыхания и мы умрем через несколько минут. В связи с этим удивительно, как мало внимания мы обращаем в нашей обычной жизни на правильное дыхание. Для йога существуют две основные функции правильного дыхания: насыщать кислородом кровь и, таким образом, мозг; и контролировать прану, или жизненную энергию, что ведет к управлению психикой.

Дыхание
Дыхание.

 

Читать далее...