Выход из голодания Возможно, самое трудное в голодании - это выход из него. Как только вы попробуете пищу, ваша психика будет требовать, чтобы вы ели еще и еще. Но так же, как после сна вам не хочется просыпаться, чтобы снова решать свои проблемы, так и после голодания вы должны постепенно приучать свой организм к еде, тщательно подбирая продукты. Чтобы быть уверенным, что вы не переедите, заканчивайте голодать вечером и не ешьте до тех пор, пока пища не пройдет через пищеварительную систему. Вегетарианцам нужно будет съесть примерно полкилограмма свежих фруктов - винограда (без косточек), вишни или других сочных фруктов, но не бананов и не цитрусовых. Те же, у кого повседневный рацион тяжелее, кто ел мясо, должны съесть такое же количество приготовленного на пару шпината или тушеных помидоров. Потом, если вы голодали в течение двух дней, питайтесь следующим образом:1-й день - свежие фрукты, как было описано выше, плюс одна чайная ложка натурального йогурта, чтобы помочь пищеварению.
2-й день - только салаты.
3-й день - овощи, сваренные на пару с гречневой или пшенной кашей.
4-й день - постепенно возвращайтесь к нормальному питанию.
Если вы голодали в течение четырех дней, просто удвойте эту схему питания - вместо одного дня сидите два дня на свежих фруктах и так далее. В период выхода из голодания нельзя пить чай, кофе, алкоголь и употреблять специи; в 1-й и 3-й дни нужно делать клизму.
Старайтесь строго придерживаться этого ре-жима, чтобы не перегружать организм. Как ска-зал Джордж Бернард Шоу: «Каждый дурак может сидеть на голодной диете, но нужно быть очень умным, чтобы правильно прервать ее».
Как средство очищения и самодисциплины голодание берет начало в глубине веков. В древности американские индейцы голодали, чтобы увидеть Великого Духа. Иисус Христос провел сорок дней и ночей в пустыне, а Моисей голодал на горе Синай. Йоги голодают главным образом для того, чтобы управлять своим сознанием и ощущениями, а также чтобы очистить и омолодить организм.
Фактически голодание — это естественный способ организма справляться с болезнью или болью — животные в природных условиях пре¬кращают есть, когда они ранены или больны. Мы тоже, когда заболеваем, теряем аппетит. В обычной жизни мы тратим большую часть энергии на переваривание пищи. При отдыхе пищеварительной системы эта энергия освобождается для духовного развития и для самоисцеления, позволяя организму избавляться от токсинов.
Ни в коем случае нельзя смешивать голода¬ние с соблюдением диеты. Цель голодания — очистить организм и сознание, а не снизить вес — на самом деле некоторые люди после голодания набирают вес.
Как голодать
Сначала вы должны решить, когда и как долго вы собираетесь голодать. Выберите время, когда вы не слишком заняты и не принимаете никаких лекарств — голодание само по себе является ви¬дом лечения. Голодание один раз в неделю — хорошее упражнение для воспитания силы воли, но если вам нужно очистить свой организм, голодать нужно дольше. Без наблюдения врача голодать можно четыре дня, но не больше.
Решите, какую форму голодания вы изберете — потребляя воду, фруктовый или овощной сок — и строго придерживайтесь этого. При голодании на воде выпивайте ежедневно пять— семь стаканов чистой воды из бутылки или из источника, пейте медленно, чтобы поглощать прану. Если вы голодаете на соке, пейте то же количество, но «жуйте» сок, а не просто глотайте.