Йога приобретают все большую популярность не только среди звезд шоу-бизнеса и кино, но и среди простых жителей. Девушки и юноши посещают различные секции йоги по разным причинам, это и обретение гармонии, и сброс лишних килограммов.
• Постарайтесь уменьшить количество занимательных мыслей.
• Обращайте внимание на положительную сторону ситуаций; сознанию, полному отрицательных мыслей, будет трудно сконцентрироваться.
Для подготовки к концентрации уединитесь в тихой комнате и сядьте в удобной позе со скрещенными ногами. Закройте глаза и представьте себе яблоко. Сначала появятся мысли относительно его цвета, формы и величины, отдельных его частей, таких, как черешок, кожица, мякоть и семена.
Вы обнаружите, что вам нужно и дальше стабилизировать свою психическую энергию. Теперь сознание необходимо нацеливать на концентрацию внимания, и для этого вашему сознанию нужен объект. Все предыдущие шаги в действительности служат подготовкой к этой цели - задерживать сознание на одном объекте более нескольких секунд.
Постарайтесь выбрать главную точку, на которой может сосредоточиться сознание Сознанию нужна точка опоры, чтобы сконцентрироваться на ней, поскольку оно большую часть времени проводит в мечтах, в отрыве от настоящего момента.
Когда вы учитесь медитировать, сначала трудно удерживать сосредоточенное внимание на одном объекте. Чтобы этому научиться, вы можете попытаться сузить зону концентрации внимания на какой-либо категории объектов, где ваше сознание еще имеет немного свободы движения.
