Дорогие ученики, на протяжении двух занятий мы с вами изучали способы очистки организма от шлаков. Но как же сделать, чтобы организм работал в оптимальном режиме и зашлаковка не происходила? Индийские йоги нашли ответ на этот вопрос. Кроме выполнения определенных оздоровительных процедур и упражнений утреннего комплекса, необходим массаж стопы. Ведь стопы являются картой нашего организма. И это не преувеличение. В целом ряде нетрадиционных для европейской медицины систем лечения существует методика массажа стоп. И везде он называется индийским массажем потому, что именно индийцы первыми заметили, а потом и физиологически обосновали положительное влияние этой процедуры за счет устойчивой рефлекторной связи нервных окончаний стопы с внутренними органами и системами человеческого организма.
Точно так же, как на ушной раковине, слизистой оболочке носа, радужной оболочке глаз есть точки и зоны, представляющие важнейшие внутренние органы человека, так и на стопе есть их проекции. Определить хотя бы примерно, где они расположены, несложно: надо рассматривать стопу так, чтобы пальцы были вверху, а пятка внизу. Тогда это будет своеобразная проекция стоящего человека.
Пальцы ног «отвечают» за голову и за все, что на ней и в ней расположено. Ниже — легкие, печень, сердце, желудок, желчный пузырь. Вдоль внутренней стороны стопы — проекция позвоночника сверху вниз. Кстати, и по форме эта линия напоминает позвоночник. В специальных изданиях, посвященных рефлексотерапии, а также популярных изданиях можно встретить более или менее подробные карты с изображением зон поверхности стопы, на которые проецируются все важнейшие органы и системы нашего организма. Я предлагаю вам вариант, который, как считают индийские йоги, наиболее приемлем для практического применения.
Концепция о рефлекторной связи проекционных зон стопы с важнейшими внутренними органами проверена многовековой практикой. Многие современные массажисты также подтверждают, что даже европейский классический массаж более эффективен, если он проводится после массажа стоп.
Несмотря на то, что этот массаж может быть использован и в качестве самомассажа, лучше всего первое время учиться осваивать его на других, для того чтобы выработать автоматизм движений и правильную постановку рук.
Массируемого надо усадить на стул. Его руки лежат на коленях ладонями вверх, а указательные и большие пальцы каждой руки соединены в колечки.
Первая манипуляция. Опорная часть левой кисти упирается в лоб над бровями массируемого, а опорная часть правой кисти на затылочной впадине. Остальные пальцы широко расставлены, немного согнуты, но не давят на голову, а лишь поддерживают ее. Массаж выполняют только опорные части кистей,— основания ладоней. Движение идет по периметру головы: два-три смещения вправо, столько же — влево с одновременным сильным давлением и небольшим подкручиванием. Представьте себе, что вы пробуете арбуз на крепость. Время для каждого нажима — одна секунда, а общее время воздействия — одна минута. Не забывайте, что направление давления опорными частями кистей рук — навстречу друг другу.
При самомассаже вы проделываете то же самое, но со сменой рук, т. е. при движении вправо у вас будет правая рука сзади, а левая спереди, а при движении влево — наоборот. Для усиления нажима можно упираться локтем в стену.
Вторая манипуляция. Шея массируемого расслаблена. Левой рукой поддерживать его голову за лобную часть, правая рука образует как бы «щипцы» из большого и указательного или даже из трех пальцев. Воздействовать на мышцы шеи сильными щипковыми движениями — от затылочной впадины и вниз до седьмого шейного позвонка. Время каждого нажимащипка — одна секунда, а общее время воздействия — до одной минуты.
При самомассаже проделывать то же самое.
Третья манипуляция. От межбровья (так назы¬ваемая ТРИКУТА — «третий глаз») выполняется линейное движение подушечками больших пальцев рук по направлению к вискам. Движение проходит над бровями, а на висках пальцы фиксируются и осуществляют круговое движение «от себя». Остальные пальцы поддерживают голову за ушами. Нажим достаточно сильный, но на висках он несколько ослабевает. Время воздействия — одна минута.
При самомассаже линейные движения осуществляются сложенными вместе указательными и средними пальцами рук.
Разогреть трением указательные пальцы рук,после чего растирать ими одновременно ямки, находящиеся за мочками ушей, круговыми движениями.
Правым пальцем — по часовой стрелке, левым — против. И не надо думать, что тут нужна какая-то
особая координация движений: оба пальца проделывают круговые движения «от себя». Область воздействия не велика — то, что находиться у вас под пальцами.
Ямки надо растирать достаточно сильно надавливая на них, но не доводить до болезненных ощущений. Обычно делается 7 круговых движений: либо сидя на стуле, или в позе сукхасана (по-турецки), либо сидя на коленях в позе ваджрасана (вспомните позу Льва). Но в любом случае спина должна быть прямой.
2. Разогрейте трением пальцы рук. Возьмитесь за уши, не за мочки, а именно за уши, полностью за все
ухо. Для этого большие пальцы должны быть с задней стороны уха, а остальные пальцы согнуты и поддерживают ухо спереди. После этого надо дергать уши одновременно вправо и влево, как будто бы выиграете на гармошке. Так же, как и в предыдущем упражнении, делаете 7 таких движений. Выполнять
их нужно не торопясь и не очень сильно.
3. Разогреваем трением пальцы рук, затем из указательного и среднего пальца делаем «вилочку»,
остальные пальцы подогнуты. Этими «вилочками» одновременно растираем около ушей снизу вверх,
начиная от нижнего основания уха. Ухо находится между пальцами. В процессе движения пальцы как
бы расширяются по направлению к вискам и затылку. Работает весь палец, вся его поверхность, а не только подушечки. Снизу вверх — активный ход, обратно — холостой. Движения выполняете 7 раз.