Вот и настал, Дорогие ученики, наш последний урок. Для кого-то, возможно, это лишь конец начального этапа самосовершенствования, кто-то лишь попробовал и решил, что для него все эти рекомендации слишком обременительны, если строго их выполнять, и ограничился отдельными асанами и процедурами...
Но это не важно, главное, что вы познакомились с теми азами здорового образа жизни, которые предлагают нам индийские йоги. Естественно, что мы коснулись лишь одной стотысячной части поистине огромного йоговского наследия и еще об очень многом придется узнать тем из вас, кто решится продолжить, например, изучить пранаяму — дыхательную гимнастику индийских йогов, без которой немыслимы дальнейшие занятия...
Будем надеяться, что вам удастся немного удовлетворить ваше стремление к знаниям в области йоготерапии, познакомившись с материалами моих следующих книг.
А пока вы, наверное, убедились, что йога — это немалый труд, к тому же многие упражнения, в особенности последние, наверняка кажутся вам достаточно сложными для выполнения. И большинству из вас не хватает гибкости позвоночника, эластичности мышц.
На этом занятии мы поговорим о йоговских спо¬собах очистки сосудов, суставов и позвоночника от известковых отложений, которые являются бичом нашего времени. Наверняка нет такого человека, ко¬торый не жаловался бы на боли в спине, в суставах, на частые головные боли и скачки давления. Все это результат экологической катастрофы, во-первых, и неправильного образа жизни, во-вторых. Йоги пред¬лагают очень простые способы очистки организма от известковых отложений, доступные всем и каждому, было бы только желание.
К сожалению, два из этих способов очистки, уже дошли до нашего читателя в сильно искаженном виде, как всегда либо неправильно рекомендованные к исполнению, либо усложненные до крайности.
Я же постараюсь передать их вам в первозданном виде, в котором йоги используют эти процедуры в течение тысячелетий.
Прежде всего — рецепт по очистке всего организма, главным образом, позвоночника и суставов от солей.
Рано утром вы должны взять 2 столовые ложки риса, ополоснуть их водой изпод крана, а затем тщательно промыть холодной кипяченой водой. Затем вы кладете рис в баночку и заливаете кипяченой водой комнатной температуры так, чтобы вода была на два — три пальца выше верхнего слоя риса. Эта баночка должна простоять у вас до следующего утра.
Помните, что за эти сутки необходимо 4 раза сменить кипяченую воду. Это совсем не обязательно делать строго по часам, достаточно разбить ваш период бодрствования примерно на равные части. Тем, кого днем не бывает дома, советуем взять с собой на работу баночку и бутылку воды.
Теперь, Дорогие ученики, когда вы знаете, что надо есть и как надо пить, пришло время научиться очищать свой организм от шлаков на клеточном уровне. Вы уже, надеюсь, проводили чистку кишечника и желудка, но для того, чтобы организм смог функционировать в наиболее оптимальном режиме, необходимо периодически, лучше всего 4 раза в год, при смене сезонов, или хотя бы раз в полгода проводить очистку внутриклеточной жидкости. Эта процедура совсем не сложная, хотя требует некоторой подготовки и определенных усилий. Она издревле практикуется индийскими йогами и называется ШАНКХ-ПРАКШАЛЯНА (жест раковины) или БАРИША-НА (приход дождя).
К этой процедуре необходимо заранее подготовиться. Прежде всего надо очень хорошо выучить четыре упражнения, которые используются в ходе ее проведения. Дело в том, что процедура должна проводиться в очень быстром темпе, и вам просто некогда будет заглядывать в книгу.
Шанкх-пракшаляну надо делать утром натощак. Лучше всего, если это будет выходной день. Хотя процедура занимает всего 1,5—2 часа, но вам понадобится несколько часов, чтобы отдохнуть после нее. Естественно, что в этот день утренний комплекс выполнять не надо.Вскипятите примерно 3 литра воды, можно несколько больше. Температура воды должна быть чуть ниже, чем та, которую мы пьем по утрам перед упражнением пурна сарпасана, т. е. такой, чтобы вы могли пить ее большими глотками. Воду надо подсолить, она должна напоминать физиологический раствор. Пропорции таковы: одна десертная (без верха) ложка поваренной соли на литр воды. Подсаливать воду нужно для того, чтобы она не так быстро впитывалась через слизистую оболочку желудка и кишечника. Если вода покажется вам слишком соленой, можно ее немного разбавить.
Итак, вы приготовили воду, теперь можно приступать непосредственно к процедуре.
Выпейте стакан соленой воды и сразу же выполните серию, состоящую из четырех упражнений. Особенность этой серии, которую вы будете выполнять после каждого выпитого стакана воды,— очень высокий темп. Необходимо успеть проделать все четыре упражнения за 1 минуту!