Движения позвоночника

Тело сконструировано таким образом, что осуществляется поразительное количество разнообразных движений конечностей и позвоночника. Этот потенциал совершенно не используется в полном объеме, частично потому, что мы об этом не знаем, а частично потому, что мы позволяем связкам суставов, позвоночника и мышц сжиматься от недостаточного использования.

Движения позвоночника
Позвоночник.

 

Читать далее...

Поворот позвоночника

Асана матсъендрасана и ее варианты очень освежают после наклонов вперед и назад и способствуют развитию гибкости позвоночника. Как и во многих асанах, выполняемых сидя, в качестве рычагов вы используете пол и части вашего тела — вытягивая лодыжки и помещая колени в подмышки для большего растяжения.

Поворот позвоночника
Позвоночник.

 

Читать далее...