В обычный день ваша психика и тело выполняют бесчисленные и разнообразные действия, предназначенные для удовлетворения ваших по-требностей, осуществляют ваши намерения и обеспечивают вам здоровье и выживание. Тело — это совершенное орудие психики, реагирующей на каждый раздражитель и команду, посланную ее информационными системами — распространенной сетью нервов и циркулирующими гормонами в крови. Если нервная система похожа на огромную, сложную телефонную станцию, эндокринная (гормональная) система напоминает климатический контроль и флюгер, которые подготавливают вас к приближающимся бурям или к хорошей погоде. Обе системы поставляют информацию и провоцируют ответное действие, а между ними они регулируют каждую функцию в вашем теле — его возбужденное состояние или состояние покоя, выделение энергии и стабильность его внутренней среды, жизненно важной для здоровья. Ваши эмоции оказывают влияние на организм человека и наоборот. Если вы чувствуете страх, ваше тело показывает симптомы страха: сильнее бьется сердце, усиливается потоотделение, расширяются зрачки и так далее; если ваше тело будет проявлять эти симптомы, вы ощутите страх.
Самая важная работа асан йоги заключается в укреплении и очищении нервной системы, особенно спинного мозга и нервных ганглиев, поскольку они соответствуют путям праны в тонком теле. Различные асаны систематически растягивают и тонизируют все периферические нервы, помогая укреплять их и стабилизировать нейрохимическую передачу. Они также тонизируют симпатические и парасимпатические нервные системы, которые противостоят друг другу, чтобы регулировать произвольные и непроизвольные функции.
Сохранять равновесие легче, если вы можете распределить свой вес на большую зону или какое-то количество точек, как на «треножник» в стойке на голове. Когда вам нужно держать равновесие, стоя на одной ноге или на руках, секрет заключается в том, чтобы увеличить количество точек опоры. Например, выполняя позу дерева, думайте о том, что у вас не одна точка опоры, а две; пусть ваш вес распределяется между пяткой и пальцами ноги, пока вы не обретете равновесия. Что касается всех асан, то важно, чтобы вы стояли босиком, потому что нужно раздвинуть пальцы ног и для устойчивости «ухватиться» за пол. Когда вы выполняете позы на равновесие, пристально смотрите в одну точку, на какую-нибудь метку на стене или на пятно на полу. Как моряк, выбрасывающий на берег канат, мысленно протяните нить к тому месту, чтобы держаться за нее своим сознанием.Поза павлина
Выполнение позы павлина, майюрасана, требует силы и полной концентрации внимания. Когда асана выполняется правильно, голова, туловище и ноги составляют одну прямую линию, параллельную полу. Эта поза очень благотворно влияет на пищеварение — даже до того, как вы будете выполнять упражнение, опираясь на руки, — поскольку под весом тела локти давят на верхнюю часть живота, массажируя поджелудочную железу и селезенку. Как только вы освоите эту асану, вы можете попробовать выполнять ее с более сложным положением рук. Сожмите руки в кулаки или поставьте их так, чтобы пальцы были расположены по направлению к голове.