Брахмари, Ситкари, Ситхали

Брахмари.

Для выполнения упражнения брахмари нужно частично закрыть голосовую щель при вдохе через обе ноздри, производя звук, как при храпе, затем сделать медленный выдох, жужжа, как пчела.

Брахмари, Ситкари, Ситхали
Брахма.

 

Читать далее...