Поскольку благодаря медитации уменьшается частота сердечных сокращений и потребление кислорода, то снижается уровень напряжения и медитация действует как сильное тонизирующее средство, не только для тела, но и для нервной системы.
Чтобы понять процесс концентрации, нужно разобраться в том, как функционируют волны сознания. Йога учит, что существует пять состояний сознания.
Ранний подъем, для того чтобы посвятить драгоценное время утренних часов медитации, — очень важный аспект занятий. Ваш день должен начинаться с положительной ноты, и медитация служит для этого наилучшим способом. После ночного сна организм накопил тамас в виде шлаков и чувства вялости.
Если сознание продолжает блуждать, просто отстранитесь от него и объективно наблюдайте за ним, как если бы вы смотрели фильм. Иногда сознание сопротивляется и продолжает жить в своем воображаемом мире. В этот момент вы можете почувствовать, что это обескураживает вас.
Сначала дайте своему сознанию возможность поблуждать — оно будет скакать из стороны в сторону, но потом, при концентрации, в конце концов успокоится вместе с концентрацией праны. В самом начале, стремясь контролировать сознание, вы можете слишком давить на него.
Для достижения успехов в медитации важно, чтобы страдание и негативное состояние сознания трансформировались и в вашей жизни превалировали хорошие знания, широкий кругозор, радость и удовлетворенность.
Вряд ли вам удастся приручить свое сознание за короткое время занятий медитацией, если вы позволите ему свободно парить в остальное время. Чем дольше вы будете заниматься концентрацией внимания, тем скорее сможете сосредоточиваться, когда приступите к медитации.
Во время медитации вы пользуетесь сознанием как инструментом. Концентрируя свое внимание в течение короткого времени, каждый день вы начинаете замечать, как много движения существует в вашем сознании и как мало вы живете в настоящем. В результате этой короткой встречи с другим восприятием вы можете научиться наблюдать и таким путем изменить свой образ мысли.
Сознание подобно озеру, поверхность которого испещрена рябью мыслей. Для того чтобы увидеть Себя, находящегося внизу, вы должны сначала научиться устранять эту рябь, чтобы стать властелином своего сознания, а не слугой. Большую часть бодрствования сознание перескакивает с одной мысли на другую под влиянием желаний, недовольства, эмоций и воспоминаний, как приятных, так и неприятных.
