Йога - это наука о здоровье, в отличие от западной медицины, которая является наукой о болезнях и их лечении. Учение йоги основано на тонком и точном понимании нормального функционирования человеческого организма и психики, а его методы предназначены для того, чтобы максимально использовать собственный потенциал для улучшения здоровья, укрепления жизненных сил и сохранения молодости. Без этого учения вы похожи на владельца автомобиля, который не заводится по утрам, которому нужно дорогое обслуживание и время от времени основательный ремонт и который в конце концов в критический момент может сломаться, что повлечет за собой серьезные последствия.
Здоровье - это естественное состояние организма; каждая мельчайшая частица организма и его функция преследуют одну биологическую цель - всегда восстанавливать здоровье. Раны излечиваются, кости срастаются, лихорадка проходит, токсины выводятся, силы восстанавливаются - по нашему приказу происходит чудо биоинженерии, благодаря которому мы будем продолжать жить спокойной и здоровой жизнью.
В этом разделе описывается работа этой заме-чательной живой системы с особым акцентом на три главные функции: сильный, гибкий каркас тела из мышц, костей и связок; циклы, связанные с питанием, пищеварением, дыханием и кровообращением, которые питают и обслуживают каждую клетку и ткань; и жизненно важные системы информации, состоящие из нервов и гормонов, регулирующих наши физические, эмоциональные и психические реакции. Йога, уникальная система среди всех видов физической культуры, регулярно воздействует на все эти части живого организма, поддерживая их в равновесии и в прекрасном состоянии.
1. Правильное расслабление устраняет напряжение в мышцах и обеспечивает отдых всей системе организма, давая ощущение восстановления сил, как после хорошего ночного сна. Оно распространяется на всю вашу деятельность и учит вас запасать энергию и преодолевать неприятности и страхи.2. Правильное упражнение обеспечивается позами йоги, или асанами, которые систематически воздействуют на все части тела, растягивая и тонизируя мышцы и связки, способствуют сохранению гибкости позвоночника и суставов и улучшают кровообращение.3. Правильное дыхание означает дыхание полное и ритмичное, при котором используется не часть легких, а легкие целиком, для того чтобы увеличить потребление кислорода. Дыхательная гимнастика йоги, или пранаяма, учит вас, как восстанавливать свой организм и контролировать психическое состояние, регулируя поток праны, или жизненной энергии.4. Правильная диета — это питательная, хорошо сбалансированная диета, основанная на потреблении натуральных продуктов. Она делает тело легким и гибким, а психику спокойной, в то же время обеспечивая хорошую сопротивляемость организма заболеваниям. 5.Положительное мышление и медитация помогают вам устранить негативные мысли, успокоить психику и в конечном итоге выйти за пределы всех мыслей.
Теперь несколько слов об агаве. Это пальмообразное растение с большими мясистыми и пятнисты¬ми листьями используется для лечения полиартрита.
Обычно берут один лист (именно один, так как он очень большой) и удаляют с него кожицу. Затем лист либо сворачивают, либо режут — это зависит от размера посуды. Настаивают в течение пяти дней в 0,5 литре водки в теплом темном месте. Подчеркнем одну очень важную деталь: возраст растения должен быть не менее четырех лет. Если больше — то лучше.
Настой этот нужен, к возможному огорчению некоторых мужчин, не для того, чтобы пить, а смазывать им больные суставы. Затем следует завязать суставы чем-нибудь теплым. Процедуру лучше всего делать на ночь.
А вот весьма интересная рекомендация лечения полиартрита, которая известна под названием «цыганский рецепт». Он также эффективен и при ревматизме.
Рецепт этот действительно цыганский, поскольку цыгане, которые родом, как известно, из Индии (а точнее — выходцы из штата Раджастан), имеют к этой рекомендации самое прямое отношение.
1. Утром натощак надо съесть одну сырую очищенную картофелину.
2. Либо сразу после этого, либо через небольшое время съесть одну-две картофелины в мундире, разваренные до кашицеобразного состояния. Варить надо не только в мундире, но и без соли. Съесть необходимо вместе с кожурой. Но это еще не все!
3. Необходимо каждый день носить с собой, как можно ближе к телу, сырую неочищенную картофелину.
И вот что интересно, если больной человек целый день носит картофелину близко к телу, а потом разрежет ее пополам, то увидит, что она стала на срезе темного цвета. А у некоторых даже бывает черная. Тут все зависит от характера и степени заболевания.
Вопрос возникает обычно такой: как долго и сколько картофелин надо носить как можно ближе к телу? Ответ может быть таким: носить, пока болеете, и, конечно же, одну картофелину, а не десять.
Интересно, что наши экономные люди очень быстро придумали дополнение к старинному рецепту и предложили следующее. Тот картофель, который вы носили с собой, не выбрасывать, а разрезать и прикладывать его половинки к подагрическим шишкам на ногах. Говорят, помогает.
При туберкулезе легких, язве желудка, подагре и даже онкологических заболеваниях применяется следующий древний рецепт, хотя он во многом идет вразрез с рекомендациями некоторых наших современных ученых медиков (они однажды объявили алоэ растением, содержащим канцерогенные вещества). На эту тему даже были опубликованы статьи. Но аюрведа имеет на этот счет свое особое мнение: с помощью алоэ издревле лечили многие, в том числе и онкологические заболевания.
Этот рецепт также требует очень точных пропорций. Листья алоэ (не сок, а именно листья) — 375 граммов надо пропустить через мясорубку. Причем перед тем, как срезать с алоэ нижние листья, которые пойдут на приготовление лекарства, само растение не надо поливать в течение пяти дней. Тогда сок будет более концентрированным, соберет в себе все полезные вещества. В таких случаях говорят, что сок «натягивается».
Потом надо взять майский мед — 620 граммов и красное сухое виноградное вино (типа «Каберне») — 675 граммов. Смешать и настаивать 5 дней в темном месте при комнатной температуре.
Принимать следующим образом: в первый день — по чайной ложке 3 раза в день за час до еды, а в последующие дни — по столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
Надо помнить, что алоэ в любом виде нельзя применять беременным. А всем остальным не только можно, но и нужно, до тех пор пока не кончится приготовленное вами лекарство. Если вы сочтете, что курс лечения следует продолжить, то сделайте это точно так же, но только после десятидневного перерыва.
В различной литературе вам может встретиться рекомендация класть листья алоэ перед приготовлением лекарства на несколько дней в холодильник. Это приемлемо, конечно, поскольку в этом случае сок тоже «натягивается». Однако наш способ (выдержать растение перед срезом листьев в течение пяти суток без воды) лучше, поскольку он натуральнее.
При сильном насморке надо взять листок коланхое, надрезать или очистить его, затем отжать сок. В каждую ноздрю нужно закапать по 2—3 капли.
Как правило, это вызывает сильное отделение слизи, чихание. Но надо помнить, что закапывание коланхое в нос не годится для тех, кто страдает отитом. Потому что при чихании можно повредить евстахиеву трубу.
Коланхое является отличным бактерицидным средством. А для страдающих отитом полезно вместо сока коланхое применять точно так же сок алоэ, который оказывает более мягкое воздействие.
Теперь можно поговорить и об алоэ, или, как его еще обычно называют, столетнике. Обычно в лечебных целях применяют сок нижних листьев алоэ, так как они более сочные. И лучше всего брать листья растения, которое старше двух лет.
При гастритах с пониженной кислотностью и хронических колитах обычно пьют сок алоэ. Его надо пить по чайной ложке 2—3 раза в день за 20—30 минут до еды. Это, правда, не очень приятно, ибо сок горький. После того как выпьете, можно съесть пол чайной ложки меда.
По этой схеме надо употреблять алое в течение месяца. А при необходимости повторите курс лече¬ния, сделав 10-дневный перерыв.
Это занятие, Дорогие ученики, посвящено фрагментам древнеиндийского народного искусства врачевания, которое называется аюрведа. Первыми дошедшими до нас источниками аюрведических знаний стали трактаты, написанные еще в первом тысячелетии до нашей эры. Это — «Чарака-самхита» и «Суш-рута-самхита». Первая из них посвящена лечению заболеваний внутренних органов и содержит огромное количество рецептов различных лекарственных средств. Многие из них, к сожалению, нам недоступны, многие еще до конца не расшифрованы, но, тем не менее, мы имеем уникальную возможность познакомиться и использовать некоторые из них.
Конечно, эти книги вместили далеко не все из того арсенала, каким пользуется народная индийская медицина. Многие рецепты, лекарские методики и техники бережно хранятся в различных школах йоготерапии в виде устного предания, которое учитель передает самым достойным из учеников. Мы же с вами, не ставя перед собой цели детального изучения предмета, остановимся на тех рецептах, которые можем применить, используя растения, прочно вошедшие в нашу жизнь.
Возьмем, например, коланхое. Это растение с круглыми и мясистыми листами часто встречается в наших квартирах. Нам нужен тот вид коланхое, который размножается спорами, т. е. живородящий.
Дорогие ученики, как вы понимаете, тема нервных стрессов, бессонницы, успокоения нервной системы чрезвычайно актуальна в наше время. Мало кто может похвалиться тем, что имеет железные нервы и его не волнуют бесконечные проблемы и неурядицы, которыми полна наша жизнь.
Конечно, понятно, что человек, ведущий здоровый образ жизни, сочетающий его с духовной практикой, защищен от многих житейских перипетий. Но этого не всегда достаточно. На наших занятиях мы немного уже затрагивали вопрос нормализации деятельности нервной системы. Вспомните упражнение № 54 шавасана, в котором можно засыпать, позу полного расслабления, водные процедуры, дыхатель¬ные упражнения, лотосные позы. Но этим йоговский арсенал далеко не исчерпывается.
Прежде всего давайте познакомимся с одним очень простым рецептов из сокровищницы аюрведы, который способствует успокоению нервной системы. Для него нужен мед. Не важно, какой — цветочный, горчичный, горный, гречишный, липовый, лишь бы это был натуральный мед.
Чайная ложка натурального меда, размешивается в стакане сырой воды комнатной температуры. Принимать надо по стакану три раза в день за час (или более чем за час) до еды или через 2 часа (или более) после еды.
Вот и весь рецепт. Многие, однако, не прочь чайную ложку меда заменить столовой. Но не надо забывать, что мед — продукт биологически активный, и в зависимости от дозы оказывает различное воздействие на организм. В малых количествах, например, мед оказывает седативное действие, т. е. успокаивает. В больших же количествах он, наоборот, возбуждает. Этим обстоятельством никак нельзя пренебрегать. И если в рецепте сказано, что нужно взять чайную ложку меда, то это именно то количество, которое необходимо для достижения данного конкретного результата.
Неумеренное потребление меда может привести к перевозбуждению нервной системы, завороту кишок, различным заболеваниям желудка и другим неприятностям.
Этот простой рецепт не только позволит вам успокоить нервную систему и нормализовать сон, но и значительно повысить тонус своего организма.
А вот еще одно средство, которое нормализует сон и оптимизирует деятельность нервной системы. Рецепт тоже простейший, но не зря же говорят, что истина в простоте. Совет тем, у кого серьезно нарушен сон, заключается в том, чтобы ежедневно перед сном делать один—два медленных, спокойных и полных вдоха через каждую ноздрю настойки валерианы. (Конечно, идеально было бы применять технику полного йоговского дыхания, но, к сожалению, это тема уже следующей книги, касающейся йоговской био¬ритмологии и дыхательной гимнастики.)
Итак, Дорогие ученики, мы продолжаем тему очистки организма от шлаков. На этот раз мы познакомимся с достаточно сложной, но, как утверждают йоги, весьма эффективной процедурой, действие которой направлено на чистку печени и ликвидацию камней в желчном пузыре и желчных протоках. Речь идет о тех камнях и песке, которые могут накапливаться в организме и заметно осложнять нашу жизнь, доставляя немало неприятностей. Изучая ком-плекс, мы уже встречали упражнения, способствующие не только ликвидации камней, скажем, в почках, но и предотвращающие их образование. Например, пурна сарпасана, или комплексная поза змеи, упражнение № 2 основного обязательного утреннего комплекса для здоровых и больных людей.
Возможно, вы уже встречали в литературе по вопросам оздоровления подобные процедуры. Почти все они ставят человека в чрезвычайно тяжелое положение ввиду сложности и длительности подготовительного процесса и условий проведения. В то же время, когда дело доходит непосредственно до чистки, оказывается, что она осуществляется не полностью, зачастую неверно и уж во всяком случае неэффективно. Наша процедура не требует какой-то специальной подготовки, тем более что она проверена многовековой практикой индийских йогов.Для проведения чистки печени и желчного пузыря необходимы два выходных дня, к примеру, суббота и воскресенье. Начнем знакомство с техникой проведения процедуры.
Итак, 1-й день (суббота). Комплекс упражнений хатха-йоги в этот день отменяется. Поэтому я рекомендую вам утром, как только проснетесь, выпить воды, а вместо завтрака выпить стакан кефира или кислого молока. Больше ничего ни есть, ни пить не надо.
В 14 часов надо сварить манную кашу. Вообще-то она считается вредным продуктом (балластом для нашего организма), но в данном случае каша выступает как желчегонное средство. Готовить ее надо на молоке, которое следует наполовину разбавить водой. Такова йоговская рекомендация. Каша может быть как жидкой, так и густой, кстати, по желанию добавьте в нее мед, соль и масло.
Сварили кашу, съели, и в этот день уже больше ничего есть не надо. Воду тоже не пьем (даже по-йоговски). Дальнейший ход процедуры таков.
В 17 часов следует сделать большую клизму: не менее 1,5 литров (можно и до 2-х литров) теплой примерно 38 градусов воды.
В 18 часов необходимо выпить стакан подогретого оливкового масла. Если трудно, то разделите дозу на две части и выпейте с интервалом в 15—30 минут. Если вам совсем тяжело это сделать, то можете запивать масло мятным чаем с лимоном и медом. Это приятно еще и по той причине, что целый день вы были лишены воды.
Когда масло выпито, нужно лечь в кровать. На область печени кладем грелку. В наших условиях я рекомендую пользоваться электрогрелкой, чтобы бесконечно не менять обычную. Ведь лежать надо очень долго, до утра.
Итак, Дорогие ученики, сегодня мы поговорим о самоограничении в питании. Один из его видов — монодиета. С одной стороны, это вернейшее средство очистить организм от шлаков, с другой — надежный способ сбрасывания лишнего веса.
Какой же должна быть монодиета? Прежде чем ответить на этот вопрос, заметим, что проводить ее следует раза четыре в год, если ставится цель очистить организм от шлаков, выбирая для этого время смены сезонов.Сколько дней должна продолжаться монодиета? Если вы хотите «почистить» организм, то от 7 до 10 дней. Можно и до 14-ти. Если же вы решили поху¬деть, то монодиета проводится в течение 14—21 дня. Это уже серьезнее. Но пугаться не следует. Надо помнить, что принцип постепенности применим и при проведении монодиеты. Никакого насилия! Надо привыкнуть к монодиете. Попробуйте сначала питаться так три дня. Это, кстати говоря, по силам каждому. Если же чувствуете, что невмоготу, прервитесь. Потом начинайте снова.
При повторной попытке вы, возможно, продер¬жите монодиету 5 или даже 7 дней. Если дальше опять будет трудно, снова прервитесь. А потом начинайте все сначала, с нуля, как будто предыдущей попытки у вас и не было. Так доберетесь до двух недель, после чего вам монодиета больше не будет в тягость и есть что-то другое не будет хотеться.
С помощью монодиеты похудеть можно очень быстро. Летом или в начале осени можно попробовать «сесть» на фруктово-овощную диету и «почистить» организм. В этом случае каша будет не нужна. Только фрукты или овощи. Например: яблоки и груши. Количество фруктов или овощей можно увеличить с двух единиц до трех. Но не более.
Говоря о системах питания и очистках организма, нельзя забывать, что у нас в России испокон веков существовала гениальная система питания и разгрузки организма. Я имею в виду, конечно же, систему постов православной церкви. Практикующим эту систему прекрасно известно, что она дает возможность проводить полноценную разгрузку и очистку организма от шлаков, не отказываясь полностью ни от каких продуктов.
Сегодня, Дорогие ученики, мы начинаем очень важную и большую тему, которой посвятим несколько занятий. Эта тема — питание.
Питание — важнейшая составная часть системы йоготерапии. Ведь пища является одним из трех основных источников праны, энергии. Поэтому проблемам рационального питания йоги уделяют немало времени.
Когда начинается разговор о питании, сразу же встает вопрос о вегетарианстве. В связи с этим необходимо сделать несколько пояснений. Большинство населения в Индии, конечно, вегетарианцы. И не только потому, что они заботятся о своем здоровье (а вегетарианство, несомненно, полезно для нашего здоровья и является действительно наиболее рациональной системой питания), но и потому еще, что обязательное вегетарианство предписывает индуизм. Что является, по-видимому, главным в системе питания индийцев, йогов и не йогов.
Тем не менее, не все йоги строгие вегетарианцы, которые не едят ни мяса, ни рыбы, ни яиц, а порой и молочной пищи. В отличие от них смешанные вегетарианцы отказываются только от мяса. Их в Индии, конечно, больше. Кстати сказать, в Индии достаточно просто быть как смешанным, так и строгим вегетарианцем, поскольку там круглый год обилие свежих фруктов и овощей, которые, к тому же, почти ничего не стоят. У нас в России — несколько иные условия, как климатические, так и социальные. Тем не менее, надо помнить, что вегетарианство является наиболее рациональным способом питания.
Сейчас мы с вами попробуем познакомиться с основными рекомендациями йогов по поводу пита¬ния и решить, что нам подходит, а что нет. Прежде всего давайте решим такой вопрос: сколько раз в день нужно питаться?
Йоговские рекомендации на этот счет значительно отличаются от советов отечественных и зарубеж¬ных диетологов. У нас говорят о необходимости есть как минимум три раза в день. Йоги рассуждают так: пища переваривается от шести до восьми часов, в зависимости от того, какая это пища, и нет смысла загружать организм прежде, чем закончится процесс переработки предыдущей порции еды. И поэтому они ратуют за двухразовое питание.
Наши диетологи советуют за завтраком съедать 30—40% дневного рациона, за обедом — около 50, а за ужином — 10 или 20. Йоги думают иначе. Они считают, что завтрака быть не должно. А если он и есть, то должен быть очень легким. Индивидуальным критерием того, что вам уже можно не завтракать, является нежелание самого организма есть по утрам. Те, кто занимается комплексом в полном объеме, знают, что после занятий есть обычно не хочется до обеда. Но, тем не менее, подобный совет не догма. Если речь идет о молодых людях, чей организм растет, формируется, то питание их должно быть достаточно обильно и полноценно. Но и у них завтрак должен быть все-таки легким. А вот что касается обеда и ужина, то здесь дневной рацион делится 50 на 50. И не надо думать, что в этом случае вы ляжете спать на полный желудок. Вряд ли, поскольку не ложитесь же вы спать сразу после ужина.