Упражнение № 44. Исходное положение — основная позиция для упражнений серии лежа. В быстром темпе осуществляйте подъем и опускание левой ноги, не сгибая ее в колене, и не отрывая от пола правую ногу. Носок тянуть не надо. При опускании вниз нога должна касаться пяткой пола. Дыхание спокойное, произвольное через нос. Внимание направляйте на внутренние органы, расположенные в области живота. Подъем и опускание ноги считается за один раз, а упражнение выполняется от 5 до 10 раз.
Упражнение № 45. Выполняется точно так же, как и упражнение № 44, но только правой ногой.
Упражнение № 46. Исходное положение — то же, что и в предыдущих упражнениях.
Очень медленно осуществляем подъем и опускание двух ног одновременно. Количество раз и направление внимания такое же.Терапевтические эффекты: оказывают благотворное влияние на желудок, печень и почки,способствуют удалению жировых отложений на животе, нормализуют работу всего пищеварительного тракта, укрепляют мышцы живота, спины и ног.
Эти упражнения подготовят вас, Дорогие ученики, к выполнению других более сложных упражнений из положения лежа.
Ну вот, Дорогой ученик, прошла неделя занятий йогой, и вы, наверное, с нетерпением ожидаете, когда же сможете завести нога за голову, не говоря уже о том, чтобы на ней стоять. Но всему свое время. Пока нашей основной темой является гидротерапия, которая в учении йогов чрезвычайно многогранна и не исчерпывается одним омовением и закаливанием.
Вода обладает поистине чудотворными очистительными свойствами, что не преминули использовать йоги в своей оздоровительной системе. Вот и мы сегодня поговорим о различных методах очистки организма с помощью воды.
Все знают поговорку, что мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Ну а поскольку есть еда, то есть и кухня, где она готовится. В нашем организме эту роль выполняет желудочно-кишечный тракт.
Люди чаще всего обращают на него внимание только тогда, когда он их беспокоит. Хотя кухню в собственном доме они предпочитают содержать в чистоте: и чистят, и моют, и убирают.
Йоги говорят о необходимости содержать кухню человеческого организма в чистоте и порядке. Ибо из этой кухни для него исходит не только все полезное, но и немало вредоносного, оказывающего пагубное воздействие на большинство систем жизнеобеспечения. У людей, которые ведут неправильный образ жизни, не занимаются чисткой своего организма, кишечник очень сильно засоряется, на его стенках наслаиваются шлаки. Полезные вещества, впитываясь через кишечник, отравляются ими и таким образом загрязняют весь организм, в результате чего возникает огромное количество заболеваний, на первый взгляд даже не связанных напрямую с кишечником.
Не случайно йоги, когда обследуют человека, в первую очередь спрашивают о том, как работает его желудочно-кишечный тракт.
Как же нам поддерживать желудочно-кишечный тракт в чистоте и порядке? Индийские йоги предлагают несколько очень простых и эффективных очисток с использованием воды.
Итак, первая носит название ВАМАНА-ДХАОТИ. Эта процедура направлена на очистку непосредственно желудка.